Бывает такое, что берешь перерыв от всех дел на неделю для отдыха. И вроде все условия есть, но не можешь отдохнуть и возвращаешься на работу разбитый. А бывает и наоборот, всё время, выделенное для отдыха, приходится чем-то заниматься, но почему-то так хорошо и вместо усталости, наоборот, становишься более заряженным, и готовым вернуться к обычной рутине.

Это связано с наличием у каждого человека некоторого психофизиологического состояния, которое либо органично вписывается в наше текущее занятие, будь то работа, учёба, общение, уборка, просмотр сериала, либо не вписывается, и тогда мы только бестолку изматываем себя, вгоняем в стресс и уныние. 

Во многом качество нашей жизни зависит от работы внутреннего компаса, который укажет, что в моём нынешнем состоянии сделает мне хорошо, а что плохо, и куда я в принципе могу вложить свои телесные и психические ресурсы. Особенности строения такого компаса вскрывает типология Дзен.

Восприятие среды: Диссонирующая
Сигнальные чувства: Стресс (поражение), Согласованность (достижение), Комфорт (достижение)

Рациональная модель

Рациональная модель Дзена представлена стратегиями, основанных на оценке своих способностей справляться со стрессом.

Стратегия, основанная на оценке, насколько наше психофизиологическое состояние близко к идеальному. Стратегия Гармонии направлена на понимание, как гармонизировать себя и своё окружение, минимизировать стресс.

—

Стратегия, основанная на оценке, является ли комбинация нашего окружения и нашего состояния выносимой. Стратегия Отклика направлена на то чтобы понять, что нужно сделать или от чего отказаться, чтобы прийти в функциональное состояние, в котором можно нормально справляться со своей жизнью. Именно стратегия Отклика подсказывает, что, например, пора отдохнуть или пора начать нормально питаться или пора выйти из дома и общаться с людьми или надо менять нелюбимую работу и т.п.

—

Иррациональная модель

Иррациональная модель Дзена представлена антистрессовыми стратегиями управления вниманием.

Стратегия, основанная на видении, что именно в данный момент позволяет нам быть в порядке, справляться, ощущать тонус. В рамках стратегии Фокусировки мы управляем своим вниманием и направляем его на необходимые для нашего состояния вещи. Благодаря стратегии Фокусировки я могу обнаружить, что моё довольство жизнью зависит от вполне конкретных вещей, например, от популярности моего блога, хорошего сна и, к примеру, того что мои дети хорошо учатся. Поэтому, согласно стратегии, я должен сфокусироваться именно на этих трёх аспектах жизни, уделив достаточно внимания каждому.

Стратегия, основанная на способности находится в среде, полной раздражителей, игнорируя всё кроме зоны интереса. Например, если я настроился насладиться суши в обеденный перерыв, то благодаря стратегии Концентрации мне не помешает увязавшийся со мной болтливый коллега, не помешает неудобный стул или странные запахи с кухни. Но с другой стороны, во время поедания суши я могу не так быстро среагировать, например, на пожарную тревогу. Внутри стратегии Концентрации мы не управляем своим вниманием, но можем очень долго сохранять концентрацию на том что уже попало в поле нашего зрения.

—

Стратегия, основанная на умении сопровождать вниманием то что есть, не пытаясь ни подстроиться, ни обособиться, как бы позволяя вещам быть. Например, во время работы стратегия Созерцания позволяет делать работу не задумываясь, хорошо ли эта работа на меня влияет или плохо, я просто её делаю, сопровождая вниманием саму работу, а не себя в ней. Если я наблюдаю закат, то в стратегии Созерцания я стопроцентно сопровождаю вниманием именно закат, а не себя наблюдающего закат. Созерцанием даже можно наблюдать собственные эмоции, собственные усталость или тонус, собственное довольство или недовольство так, как будто они нам не принадлежат, как будто они просто есть.